İLERİ SEVİYE AKUPUNKTUR EĞİTİM PROGRAMI
ocak -temmuz 2017
Bu program kapsamında 8 saat teorik eğitime, 32 saat ise gözetim altında pratik ve klinik uygulamaya ayrılacaktır. Eğitim için öngörülen süre 1 hafta içi olup teorik ve pratik program koordineli olarak yürütülecektir. Uygulamalar sırasında üst düzeyde klinik paylaşım imkanı sağlanacaktır.

Daha Fazla Bilgi İçin Lütfen Tıklayınız.
 


VİDEOLARIMI YENİLEDİM.MUTLAKA İZLEMENİZİ TAVSİYE EDERİM
VİDEOLARIM İÇİN TIKLAYIN


 

Instagram 

 
Aynalara bakmak istemiyorsunuz. Tartıya çıkmak istemiyorsunuz…

32 yıllık hekimlik ve akupunktur tecrübelerime dayanarak sizlere gerçekten güvenip kullanabileceğiniz PROTELAN’ı sunmaktan onur ve gurur duyuyorum. Murat TOPOĞLU apple uygulamasını ücretsiz olarak indirebilirsiniz.

 
Protelan Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin
 
 
 
 
 
 
 
 
Kullanıcı Adı: Şifre: Kod: ( 2120 )
HAMİLELİKTE BESLENME  

Hamilelik döneminde beslenme nasıl olmalı ve nelere dikkat etmemiz gerekir?

Öncelikle gebe kalabilmekle beslenme arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Yani yetersiz beslenmiş veya zayıf kadınlar da diğerleri gibi rahatlıkla hamile kalabilirler.

Gebelikten önce ki beslenme durumu ve gebelik sırasındaki beslenme hem anneyi hem de bebeği etkiler. Yetersiz proteinle beslenen annelerin bebeklerinin düşük kilo da doğduğunu biliyoruz.

Tüm hamilelik boyunca toplam 10 -14 kilo alınmalıdır. Gebeliğin ilk yarısında anne de 3–4 kg lık bir artış olur. Hamilelik döneminde günde ortalama 200-300 ek kaloriye ihtiyaç duyulur. Her gün düzenli yürüyüş ve yüzme hem sizin hem de bebeğin sağlığı açısından çok önemlidir. Gebelik sırasında fazla kilo alanlar tansiyon yüksekliği ile karşı karşıya gelebilirler. Buna nazaran az beslenenlerde ise erken doğum riski vardır. Burada en nemli unsur gebeliğin 20.haftasından (4,5 ay) itibaren haftada 400–500 gr alınmalıdır. Eğer fazlaysa karbonhidratlar(özellikle ekmek tatlı şeker) kısılmalıdır.
Gebelik sırasında protein ihtiyacı % 30 oranda artar.(yoğurt, kırmızı et, balık, tavuk, süt, peynir, fasulye, mercimek, yumurta) Dolayısıyla sofranızdan bunları eksik etmemeniz gerekir.

Uzun süre aç kalmamak gerekir.
Aşırı tatlı ve yağlı yiyeceklerden sakının.
Çiğ salam ve sucuk gibi şarküteri besinlerden kaçının.
Alkol kullanmayın. Çünkü sizden daha çok bebeğin gelişmesini engeller zekâ geriliğine sebep olabilir.
Fast food yenmemelidir.
Bunun yerine taze sebze ve meyve yenmesine önem verilmelidir.
Gebeliğin ikinci yarısında annenin demir ve folik asit ihtiyacı artar. Dolayısıyla doktor kontrolü altında demir ve folik asit kullanılmaya başlanmalıdır. Gene süt içme alışkanlığımız olmadığı için kalsiyum dışarıdan alınabilir. Çünkü bebeğin kemikleri 4-6. Haftadan itibaren oluşmaya başlar. Yazları günde 30 dakika güneşlenmeden faydalanmak yararlıdır. Böylece D vitamini almış ve bebeğinizin kemiklerine daha fazla kalsiyum yerleştirmiş olursunuz.
Gene hamilelik sırasında hazımsızlık şişkinlik ve yanmalar olabilir. Dolayısıyla gaz yapıcı besinler az miktarda kullanılmalıdır. Ayrıca reflü(yemeğin ağza gelmesi) olmaması için öne eğilmemeli ve yatmamalıdır. Gebe bir kadın ayrıca bol lifli besinler tercih etmeli (meyve sebze kepekli ekmek) hatta yoğurdun içine bir kaşık kepek koyabilir. 3 ana 3 de ara öğün yemelidir. Su tüketimi çok önemlidir. En az 2 litre su tüketmelidir. Ödem ve tansiyon yüksekliği yoksa tuz kısıtlaması yoktur. Burada iyotlu tuz alınmaya dikkat etmelidir. Çay ve kahve aşırı tüketilmemelidir. Alkol ve sigara kullanmak kesinlikle doğru değildir.

Gebeliğin ilk 3 ayında bulantı ve kusmalar olabilir. Bu durumda hamileler mutfakta yememeli, az ve sık yemelidir. Aşırı durumlarda hastaneye kadar giden durumlar olabilir.

Şişmanlık ve gebelik söz konusu ise mutlak Doktor kontrolü altında ve günlük 1400 kaloriden az olmamak kaydıyla yumuşak diyet uygulanabilir. Bu mutlak vitamin ve mineral destekli olmalıdır. Bunun için gebe günde yarım kilo süt, bir yumurta, meyve ve sebze az yağlı olacak şekilde beslenmelidir. Katı yağ yerine sıvı yağ özellikle de zeytinyağı kullanmalıdır.

Hamilelik sırasında yararlı besinler:
Soya sütü veya inek sütü.(soya sütü bulantıya iyi gelir)
• Taze naneli salata(nane mideyi rahatlatır)
• Lifli tahıllar ve mısır gevrekleri
• Yarım yağlı beyaz peynir
• Portakal, mandalina ve greyfurt
• Bal
• Yoğurt
• Yağsız kırmızı et
• Balık
• Tavuk
• Her türlü sebze yemekleri
• Her gün bir avuç kırmızı üzüm veya 3 çorba kaşığı üzüm pekmezi (özellikle demir açısından zengin)
• Yumurta
• Mercimek
• Ispanak karnabahar (Folik asitten zengin)
• Yeterli su tüketimi
• Her türlü çorba Özellikle tarhana ve brokoli çorbası

Hamilelik sırasında sakıncalı besinler:
• Çiğ et(çiğ köfte, salam sucuk, sushi)
• Çiğ yumurta
• Hazır yemekler
• Karaciğer, böbrek dalak gibi sakat atlar
• Fazla miktarda siyah çay
• Doktorun izni olmadan kullanılacak bitkisel çaylar
• Katı yağlar
• Pasta, kek şekerli gıdalar
• Günde birden fazla kahve
• Gazlı içecekler
• Beyaz pirinç

Hamilelik boyunca artan kilonun 3-3,5 kilosu bebeğe,0,5 kg plasenta,1 kg amnion sıvısı ağırlığı artan rahim(1 kg),memeler 300 gr ve artan kan ve sıvı da yaklaşık 6 kg a tekabül eder. Bunun dışında alınan ker kilo annede kalacaktır.
“Bilinçsiz yapılan diyetler kesinlikle sakıncalıdır.”

Dolayısıyla “Yeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelidir.”

 

 
Yaz Boyutu: 
     
Bu Blmdeki Dier Yazlar
 
 
 
 
 

Akupunktur Derneği

Dr. Murat Topoğlu Resmi Sitesi Tüm Hakları Korunmaktadır. Site içerisinde kullanılan tüm materyaller resimler videolar kaynak gösterilerek dahi izinsiz kullanılamaz.
YASAL UYARI: Sitemizde verilen bilgiler genel bilgilerdir ve tavsiye niteliğindedir.Her şahsın organizması ayrı olduğundan, detaylı muayene ve bilgi alma işleminden sonra kişilere özel uygulamalar yapılmalıdır.Sitedeki bilgilerin muayene olmaksızın kullanımından kaynaklanan sorumluluk kullanıcıya aittir. Site içeriğinin izinsiz kullanımı, ilgili mevzuata aykırılık oluşturduğundan yasaktır ve  bu konudaki haklarımız saklıdır.Siteye giriş yapan kullanıcı bu şartları kabul etmiş sayılmaktadır.