Murat Topoğlu

Pazartesi Şubat 26th, 2018

3-7 Yaş Çocuklarda Beslenme

Özellikle 2 yaşından itibaren çocuklarda başlayan negativizm (Ters davranış hali) durumu çoğu anne ve babayı da birbirine düşürecektir. Bunun sonunda da asıl galip çocuk olacaktır. Anne […]
Pazartesi Şubat 26th, 2018

Çocukların Beslenmesinde 10 Altın Kural

Çocukların Beslenmesinde 10 Altın Kural. Özellikle 2 yaşından itibaren çocuklarda başlayan negativizm( ters davranış hali) durumu çoğu anne ve babayı da birbirine düşürecektir. Bunun sonunda da […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Hamilelikte Beslenme

Hamilelik döneminde beslenme nasıl olmalıdır? Nelere dikkat etmemiz gerekir? Öncelikle gebe kalabilmekle beslenme arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Yani yetersiz beslenmiş veya zayıf kadınlar da diğerleri […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Bebekler Hangi Ayda Neler Yemeli?

Bebekler Hangi Ayda Hangi Besini Yemeli? Bebeğinize 7. aydan sonra et ve yumurta sarısı verebilirsiniz. 8. aydan itibaren taze balık ve bakliyatlar verebilirsiniz. 1 yaş sonrası […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Bebeklerde Beslenme

Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda da- bebekleri için mümkün olan en iyi başlangıcı yapması […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Brüksel Lahanalı Patates (Diyet Yemek Tarifi)

Brüksel Lahanalı Patates 130 kcal/porsiyon 4 kişilik fırın 175 derece Brüksel Lahanalı Patates Malzemeleri 20 adet Brüksel lahanası 2 adet haşlanmış patates 1 diş sarımsak 3 […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Sebzeli ve Körili Hindi Bifteği (Diyet Yemek Tarifi)

Sebzeli ve Körili Hindi Bifteği 215 kcal/porsiyon 2 kişilik Ocak kısık ateş Sebzeli ve Körili Hindi Bifteği Malzemeleri • 2 adet hindi bifteği • Yarım adet […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Taze Otlu Elmalı Kısır (Diyet Yemek Tarifi)

Taze Otlu Elmalı Kısır 211kcal/porsiyon 2 kişilik Taze Otlu Elmalı Kısır Malzemeleri Yarım su bardağı köy bulguru 1 bardak kaynar su 10 sap taze nane Yarım […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Körili Nohut (Diyet Yemek Tarifi)

Körili Nohut 210 kcal/porsiyon 4 kişilik Ocak orta ateş Körili Nohut Malzemeleri 1,5 bardak nohut 1 adet küçük havuç 1 adet patates 2 adet domates 1 […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Peynirli Tavuk Şiş Kebap (Diyet Yemek Tarifi)

Peynirli Tavuk Şiş Kebap 212 kcal/ porsiyon 2 kişilik Fırın 180 dereceye getirilir. Peynirli Tavuk Şiş Kebap Malzemeleri 1 adet tavukgöğsü 200 gr light beyaz peynir […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Domatesli Reyhanlı Makarna (Diyet Yemek Tarifi)

Domatesli reyhanlı makarna 230 kcal/porsiyon 2 kişilik; Ocak orta derecede Domatesli Reyhanlı Makarna Malzemeleri • 100 gr kepekli spagetti makarna 2 iri boy domates 3 diş […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Fırında Yeşil Mercimek (Diyet Yemek Tarifi)

Fırında Yeşil Mercimek Yemeği (Yağsız) 182 kcal/porsiyon 4 kişilik; Fırın 150 dereceye getirilir. Fırında Yeşil Mercimek Yemeği Malzemeleri 2 bardak yeşil mercimek 1 adet kuru soğan […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Light Gül Böreği (Diyet Yemek Tarifi)

Light Gül Böreği Tarifi  177 kcal/porsiyon 4 kişilik; Fırın 180 dereceye getirilir. Light Gül Böreği Malzemeleri 2 adet hazır yufka 8 yemek kaşığı haşlanmış sebze (kabak, […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Izgarada Karışık Sebze (Diyet Yemek Tarifi)

Izgarada Karışık Sebze Yemeği  55 kcal/porsiyon 2 kişilik Fırın 200 dereceye getirilir. Malzemeler 1 havuç 1 patlıcan 1 kabak 1 domates 2 yemek kaşığı zeytinyağı 5-6 […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Fırında Diyet Mezgit (Diyet Yemek Tarifi)

Karşılaştırmalı yemek tarifelerimizle sevdiğiniz yemekleri nasıl daha sağlıklı ve daha hafif hale getirebileceğinizi öğrendiniz. Şimdi sırada rejim yaparken sizi sıkıcı diyet yemeklerinden kurtaracak olan, hepsi de […]
Pazartesi Şubat 19th, 2018

Besin Kalori Değerleri

Ekmekler 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruvasan 200 […]