İDEAL NABIZ HESAPLAMA
www.topoglu.com

İdeal nabız; yaptığınız spor ya da egzersizlerde ne kadar rahat olursanız nabzınız o kadar iyi demektir. maksimum nabız atışının yarısını baz almalı ve zamanla bu oranı %85 kadar çıkarmalıdır. Maksimum nabız ölçümünü hesaplamak çok kolay.220 den yaşınızı çıkartın. Yüzde ellisini baz alın. Örneğin 50 yaşındaki biri 220 den çıkarınca 170 kalır. Bunun yarısı 85 tir ilk önce hedeflediğiniz rakam 85 olmalıdır.

 

Yaşınız :

     
İdeal Nabzınız : ile arasında olmalıdır.